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在自己的心齋　　

安安靜靜的坐著　　

就這樣清明的　　坐著

 

靜坐穿著與用具篇：

衣著：材質以純棉最好，人造纖維最差，愈寛鬆愈好

蒲團：有木棉．椰絲．榻榻米等材質，外型有圓．方，可視自己需要而選擇，通常用木棉的圓蒲團比較好，直徑約一尺二左右，可將臀部墊高約２．５吋，以避免脊椎彎曲過大

　　　（也可以使用毯子或枕頭替代）

坐墊：有木棉．椰絲．榻榻米等材質，外型有圓．方，可視自己需要而選擇；拜墊可隔絕濕氣及溫度，避免直接接觸地面，切忌坐在彈簧床上，會造成脊椎彎曲

　　　（也可使用小孩的棉被或墊被）

大毛巾：蓋膝蓋及胯骨，若天氣較冷可另加一條蓋肩膀．背部

計時器：有倒數的功能，方便短時間靜坐時提醒自己，比較容易放鬆心情靜坐，不用因擔心坐過頭，而影響靜坐時的品質

 

ＰＳ：以上用具，蒲團是必需品，但日久功深也可不用，其他則不一定需要

 

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